ANAK ANDA SUSAH MAKAN? Klik Disini untuk Solusinya!
Powered by MaxBlogPress 


Tips Kesehatan Wanita

Secara fisik wanita memiliki perbedaan yang jauh sekali dengan seorang pria. Oleh karena itu, maka tidak salah jika diperlukan tips kesehatan wanita yang memang khusus untuk menjaga kesehatan seorang wanita agar terhindar dari berbagai gangguan kesehatan yang hanya terjadi pada seorang wanita.

Ada berbagai ganguan kesehatan yang memang hanya menyerang seorang wanita saja dan tidak mungkin untuk menyerang seorang pria. Namun ada juga berbagai gangguan kesehatan yang memiliki persentase kemungkinan untuk lebih banyak terjadi pada seorang wanita daripada.

Dengan adanya berbagai kemungkinan yang seperti itu maka sudah sepatutnya seorang wanita wanita harus lebih berhati-hati dalam menjaga dirinya agar terhindar dari berbagai gangguan yang tidak baik tersebut. Bahkan jika dibiarkan akan bisa menyebabkan kematian pada sesorang wanita.

Secara fisik memang seorang wanita berbeda dengan seorang pria. Wanita lebih lemah jika dibandingkan dengan seorang pria. Oleh karena itu, sudah saatnya untuk hidup sehat dengan mengikuti beberapa tips kesehatan wanita berikut ini.

1. Minum Air Putih
Air putih merupakan bagian terpenting bagi kehidupan manusia. Dengan meminum air putih minimal 8 gelas sehari maka kita akan turut untuk menjaga kesehatan tubuh. Di dalam pedoman gizi seimbang juga dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih yang banyak.

Air putih memiliki banyak sekali manfaat yang bisa diberikan kepada tubuh untuk menjaga kesehatan. Beberapa manfaat dari air putih adalah sebagai berikut.
a. Untuk membantu sistem pencernaan agar kerja usus tidak terlalu berat
b  Menghindari terjadinya sembelit
c. Mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh melalui keringat, urine, dan feses
d. Membuat awet muda karena air menghindari tubuh terjadinya dehidrasi sehingga kulitpun bisa menjadi lebih muda
e. Menjaga suhu tubuh
f. Mencegah terjadinya sakit punggung
g. Mencegah terjadinya batu ginjal
h. Menurunkan berat badan dengan membersihkan lemak dan kotoran yang mengendap di dalam tubuh
i. Mengurangi risiko kanker kandung kemih

2. Olahraga Teratur
Olahraga yang teratur mampu membuat kita terhindar dari berbagai macam penyakit karena otot yang terus dilatih melalui olahraga teratur tersebut. Dengan melakukan olahraga teratur juga dapat membantu seorang wanita terhindar dari osteoporosi atau tulang keropos yang memang rawan terjadi pada seorang wanita.

3. Jaga Asupan Gizi
Dengan menjaga asupan gizi yang cukup untuk tubuh juga mampu membantu kita menjaga kesehatan. Asupan gizi yang cukup akan mampu memberikan berbagai zat gizi yang diperlukan oleh tubuh sehingga mampu membuat kerja organ tubuh bisa bekerja dengan baik.

4. Jaga Kebersihan
Meskipun terkadang asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh sudah terpenuhi dengan baik namun jika kebersihan tidak terjaga dengan baik juga bisa mengakibatkan terjadinya berbagai penyakit. Misalnya saja kekuranghatian dalam menjaga kebersihan dari organ intim juga sangat rawan sekali karena bisa menyebabkan terjadinya kanker leher rahim.

Demikianlah beberapa tips kesehatan wanita yang bisa dilakukan setiap hari demi aset terpenting yakni kesehatan. Semoga membantu.

Asyiknya Bermain dan Belajar di Jendela Alam  

TEMPO Interaktif, BANDUNG –  Naura Zihni mengendap-endap. Ada guratan ragu di wajah balita tiga tahun itu saat memasuki kandang kelinci di area Jendela Alam, sebuah lahan rekreasi, bertani, sekaligus edukasi. “Ayo Naura, masuk, yuk. Kelincinya nggak galak,” kata Wahyudi, ayahnya, memberi dorongan putri keduanya ini agar berani masuk ke dalam kandang tempat kelinci berbagai jenis, fuzzy lop, American rex, dwarf, English, dan New Zealand white, berderet.

Kolam angsa dan bebek baginya lebih menarik. Picingan matanya yang tak sengaja melihat para angsa dan bebek berenang, mengurungkan langkah adik Azhar Faika ini masuk ke kandang kelinci. Alhasil, baru sampai pintu rumah kelinci, ia lekas menuju ke kolam angsa dan bebek.

Sambil memegang pagar pinggiran kolam, Naura anteng mengamati perilaku unggas-unggas tersebut berenang dan mengepak-ngepakkan sayap. Akhir pekan lalu, ia sekeluarga menyempatkan waktu bermain-main di Jalan Sersan Bajuri KM 4,5, Lembang, Kabupaten Bandung Barat, dari Kalibata, Jakarta.

Sekitar lima menit Naura asyik di kolam angsa, saya ajak ia ke kandang kuda poni. Tak sulit untuk menggugah minat dia meneruskan keingintahuan ke salah satu kandang di titik ujung Jendela Alam ini. Seperti saat di kolam, Naura melendot pada pinggiran pagar kayu area kuda poni. Di sini, ia lebih lama asyik memperhatikan gerak-gerik sang mamalia berkaki empat berambut kelabu itu bolak-balik bergerak dari sisi kanan dan kiri kandang.

Hampir 15 menit Naura melihat kuda. Kemudian ayahnya mengalihkan perhatian. Di dekat kandang kuda, ada green house tomat ceri. Naura tertarik. Ia pun beranjak masuk. Ia pegang untaian tomat-tomat kecil itu yang belum matang di pohonnya. Sesekali menunduk mengamati detail batang-batang pohon tomat yang berbulu.

Dari rumah tomat ceri, Naura kembali sebentar ke kolam angsa. Azhar, 8 tahun, kakak perempuannya datang, lantas keduanya bergegas ke kandang ayam Arab. Di sana ayam sedang diberi makan. Keluar kandang, adik kakak ini masuk ke dalam green house tomat besar.

“Di sini pengunjung umum bisa rekreasi seperti di kebun dan peternakan,” ujar Wawan Ichwanudin, manajer pemasaran Jendela Alam, Sabtu, 24 Juli 2010. Konsep tempat wisata ini memadukan rekreasi dengan teknik bertani, beternak, sekaligus pendidikan di alam pegunungan. “Dari rekreasi ini, terutama anak-anak, diperkenalkan keberagaman alam,” lanjut Wawan. Maksudnya agar kepedulian dan cinta terhadap lingkungan itu terbentuk.

Dengan tiket masuk Rp 6.000 per orang, pengunjung bisa menikmati fasilitas-fasilitas seperti Jendela Tumbuhan dan Jendela Hewan. Apa saja tanaman buah-buahan, tanaman obat, anggrek, sayuran – baik dengan teknologi hidroponik, NFT (Nutrient Film Technic, maupun konvensional, sampai green house stroberi dan tomat bisa orang tua kenalkan kepada anak-anaknya lewat Jendela Tumbuhan. Hewan ternak, bahkan liar pun bisa ditengok lewat Jendela Hewan. Sebut saja macam-macam ayam, burung, dan kelinci, kucing, landak, kambing, sapi, kuda, angsa, bebek, aneka reptil – ular, kadal, dan iguana – serta rusa ada di sana.

Sementara untuk fasilitas Jendela Petualang, di salah satu sudut area bermain seluas 1,6 hektare ini disediakan sarana permainan keterampilan seperti flying fox, halang rintang, jembatan gantung, dan area berkemah. Fasilitas bersepeda, play ground, trampolin, dan bak pasir bisa dinikmati lewat Jendela Bermain. Lokasi ini menyediakan pula fasilitas Jendela Air bagi pengunjung yang ingin berekreasi water ball, kolam renang, water boom, penjernihan air, dan lobster. Bahkan, ada danau segala.

Fasilitas berenang dan water boom atau naik kuda, dikenai tiket tambahan Rp 10.000, sedangkan untuk penyewaan sepeda per 30 menitnya ditarif Rp 6.000. Yang penasaran dengan Jendela Petualangan, tiket juga dipatok Rp 10.000.

Tempat wisata edukasi milik seorang dokter anak, Dr. Kelly Munazar Surya Chandra, ini juga memfasilitasi paket dinamika kelompok bagi setiap segmen yang memesannya mulai kelompok bermain (play group) dan TK (Taman Kanak-Kanak), Sekolah Dasar (SD), Sekolah Menengah Pertama (SMP) dan Sekolah Menengah Atas (SMA), serta instansi (corporate/dewasa). Formatnya kegiatannya macam-macam. Semakin tua segmen yang mengikuti paket, maka semakin tingkat kesulitan permainannya. Rata-rata syaratnya, minimal peserta yang mengikuti 20 orang. Untuk usia play group, Jendela Alam membatasinya sampai sepuluh anak karena anak usia ini membutuhkan perhatian lebih khusus dari pemandunya (supervisor).

Melalui aktivitas outing, pemesan paket dapat memesan paket Tarzan Sakit, Smart Farmer, Personal Achievement Program (PAP), Integrated Learning Camp (ILC), Integrated Learning Farm (ILF). Setiap level segmen peserta memiliki tingkat kesulitan masing-masing. Misal, untuk permainan Tarzan Sakit usia TK, peserta hanya sampai memainkan peran sebatas mencocok-cocokkan nama tanaman dengan aslinya untuk mengobati si Tarzan. Sementara untuk usia SD, mereka disuruh mencari tanaman obat yang ada di sekitar bukit atau sedikit ke luar area Jendela Alam, kemudian meramu obat-obatan. Bisa juga peserta-peserta itu menggantikan peran si Tarzan mengurus binatang-binatang.

Paket Smart Farmer, intinya mengajarkan para peserta yang dipecah ke dalam beberapa kelompok menjalani hidup sebagai petani seperti mengurusi ladang sampai memelihara ternak. Secara teknis, mirip dengan permainan Harvest Moon Play Station. Aktivitas ini berlangsung mulai sekitar pukul 08.00-16.00 WIB.

Untuk PAP, ILC, dan ILF, paket yang diterapkan cenderung mengarahkan peserta agar memahami proses. Lewat ILC, contohnya, peserta akan menjalani camp menginap. “Program yang dijalankan tergantung tujuan. Paket-paket ini biasanya untuk anak-anak hiper. Mereka dibuat capek, saat kondisi mereka benar-benar letih, ini saat tepat untuk memberikan pelajaran atau evaluasi diri,” ungkap Wawan.

Makanya, kata dia, usai menjalani paket lalu merefleksi, ada saja peserta yang menangis karena sadar dan mengakui kesalahan atau keburukan yang pernah dilakukan. Setiap peserta akan diberikan laporan dari segi psikologi yang diamati.

Ada pula paket pendidikan lingkungan hidup. Kalau ini sifatnya cenderung seperti workshop. Waktu aktivitasnya pun hanya 3-4 jam. Kegiatan-kegiatan yang dipilih di antaranya workshop penjernihan air, biopori, komposting, pengolahan sampah keluarga, dan Akuifere Buatan Simpanan Air Hujan (ABSAH).

Hhhmmm, studi tur di Jendela Alam juga bisa. Pengunjung usia kelompok bermain dan TK bisa mendapat pendidikan berwawasan lingkungan. Selain itu, belajar budidaya anggrek, praktikum biologi, memperbanyak tanaman, dan mengamati perilaku ular. Ayo bermain, belajar, sekalian berkenalan dengan alam!

GILANG MUSTIKA RAMDANI

Karbohidrat Berlebih Pemicu Pusing

TEMPO Interaktif, Jakarta – Pola makan sarat karbohidrat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Berpotensi menyebabkan stroke dan serangan jantung.

Rasa sakit kerap dirasakan Alex, 29 tahun, pada pundak dan leher bagian belakang. “Rasanya kaku dan pusing di kepala belakang,” ujar insinyur di perusahaan kontraktor ini. Meski sakit itu sudah berlangsung lama, ia mengabaikannya. Sampai tiga bulan lalu ia memutuskan melakukan tes darah.

Betapa terkejutnya Alex melihat hasil tes. Kadar trigliserida dalam darahnya 1.000. Angka yang fantastis mengingat kadar normalnya sekitar 150. “Waktu itu dokternya kaget. Dia bilang, untung saya enggak mati,” kata Alex. Soalnya, kelebihan kadar trigliserida bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Dokter yang memeriksa Alex juga menjelaskan bahwa ia terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Asupan karbohidrat ini sebenarnya berfungsi menyediakan energi. Tapi, ketika energi tak terpakai, karbohidrat ini akan bertumpuk dan meningkatkan kadar trigliserida.

Alex juga bercerita, ternyata biang dari masalah kesehatannya adalah pola makan yang tidak teratur. Benar saja, sejak diberi tugas kantornya ke Jepara untuk mengerjakan sebuah proyek akhir tahun lalu, Alex mengkonsumsi karbohidrat tinggi. “Konsumsi nasi saya banyak sekali waktu itu,” ujarnya.

Yang membuat lebih parah adalah kebiasaannya makan kentang goreng dengan minuman ringan bersoda. Dikombinasikan dengan minuman bersoda, kata Alex, kentang tak tercerna oleh tubuh sehingga mengendap selama berhari-hari.

Sadar akan bahaya yang dapat mengancam kesehatannya, Alex pun mengubah pola makannya. “Sekarang saya kurangi konsumsi nasi menjadi setengahnya dibanding dulu. Konsumsi sayuran juga diperbanyak,” kata lajang ini. Dia pun meminum obat penurun kadar trigliserida.
Hingga saat ini banyak orang masih menganggap stroke dan serangan jantung hanya disebabkan oleh tingginya kadar kolesterol dalam darah kita. Padahal kadar trigliserida pun berperan penting dalam munculnya kedua penyakit ini. “Keduanya sama bahayanya,” kata dokter spesialis naturapati Riani Susanto ketika dihubungi via telepon pada Jumat lalu.

Riani menjelaskan perbedaan kolesterol dengan trigliserida lewat cara yang mudah. Kolesterol, kata dia, adalah minyak lemak yang berasal dari dalam tubuh manusia. Sedangkan trigliserida adalah minyak yang berasal dari luar tubuh. “Artinya khusus dari makanan.”

Karena itu, untuk orang yang mengalami kelebihan kadar trigliserida, kuncinya hanya pola makan yang sehat. Makanan yang dipantang agar kadar trigliserida tidak tinggi adalah minyak yang ada dalam gorengan, karbohidrat yang ada dalam nasi, terigu, dan daging.

Karbohidrat menjadi salah satu sumber tingginya kadar trigliserida karena, ketika karbohidrat tidak dibakar, ia akan menjadi glukosa. Dan bila tidak dibakar dalam tubuh yang tidak banyak bergerak, glukosa akan bertumpuk menjadi lemak dalam tubuh.

Ahli biokimia Prof dr Alfred A. Djajakusumah pun membenarkan bahwa kadar trigliserida yang tinggi murni akibat pola makan yang salah. “Intake karbohidrat berlebihan memang bisa mengarah ke peningkatan trigliserida,” kata Alfred. Apalagi, ujar Alfred, bila ditambah dengan konsumsi lemak yang berlebihan.

Rasio trigliserida, kata Alfred, sejalan dengan rasio kolesterol. Artinya, keadaan seseorang yang memiliki kadar kolesterol tinggi akan diperparah oleh kadar trigliserida yang tinggi juga. Itulah sebabnya, dalam masa penurunan kadar trigliserida, selain mengurangi asupan karbohidrat, pasien seperti Alex dilarang memakan seafood (kecuali ikan), santan, dan jeroan.

Fanny Febiana

Menurunkan Kadar Trigliserida

A.  Awali dengan mengubah pola pikir dari “kalau sakit tinggal ke dokter” menjadi “mencegah terjadi sesuatu (karena takut menjadi sakit) agar tidak ke dokter”.

B. Lakukan perubahan pola makan secara bertahap, antara lain, dengan mengurangi frekuensi makan. Misalnya, jika biasanya makan bakmi setiap hari, kini menjadi dua kali seminggu.

C. Jika kadar trigliserida Anda benar-benar tinggi. Biasanya, selama tiga bulan, Anda diharuskan mengkonsumsi makanan yang dikukus.

D. Lakukan pemeriksaan rutin kadar trigliserida. Jika kadar trigliserida masih tinggi, Anda harus lebih ketat mengatur pola makan. Bila sudah normal, tetap menjaga pantangan, seperti roti, bakmi, atau daging.

E. Jangan lupa berolahraga.

Fanny

12 queries