Tidur Teratur Bisa Bikin Anak Terampil Membaca, Berbahasa, dan Matematika
TEMPO Interaktif, San Antonio – Beruntunglah anak-anak yang punya orang tua yang konsisten mengatur jadwal tidur. Soalnya, menurut penelitian, anak-anak usia prasekolah yang punya kebiasaan tidur teratur, lebih terampil dalam berbahasa, membaca, dan matematika. Abstrak penelitian ini disajikan pada 7 Juni 2010, di San Antonio, Texas, pada SLEEP 2010, pertemuan tahunan ke-24 Associated Professional Sleep Societies LLC.
Hasil penelitian menunjukkan, anak-anak yang orangtuanya memiliki aturan tentang jam berapa anak harus tidur, memiliki skor yang tinggi untuk untuk bahasa reseptif dan ekspresif, kesadaran fonologi, literasi, serta kemampuan awal matematika.
Penelitian ini juga menyediakan banyak informasi tentang pola tidur yang khas pada anak-anak 4 tahun. Menurut American Academy of Sleep Medicine, anak-anak prasekolah harus mendapatkan minimal 11 jam tidur setiap malam. Sebaliknya, anak-anak yang tidurnya kurang dari yang disarankan tidur, peneliti menemukan, memiliki nilai yang lebih rendah pada kesadaran fonologi, keaksaraan dan keterampilan matematika awal. Data menunjukkan bahwa banyak anak yang tidak mendapatkan waktu tidur yang disarankan, mungkin memiliki konsekuensi negatif bagi perkembangan dan prestasi sekolah.
Pemimpin penelitian ini, Erika Gaylor, PhD, mengatakan, “Dokter spesialis anak dapat dengan mudah mempromosikan waktu tidur yang teratur, yang pada gilirannya menyebabkan tidur yang sehat.” Gaylor merekomendasikan para orang tua agar dapat membantu anak prasekolah tidur cukup dengan menetapkan waktu yang tepat untuk anak mereka serta berinteraksi dengan anak sebelum tidur dengan bercerita atau membacakan buku.
Penelitian sebelumnya, yang dimuat di Sleep Medicine edisi Agustus 2009, juga menekankan pentingnya waktu tidur lebih awal dan rutin yang konsisten bagi anak-anak. Anak-anak yang tidur setelah pukul 09:00 membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur dan memiliki total waktu tidur yang lebih singkat.
ScienceDaily/Ngarto Februana
Efek Buruk Terlalu Banyak Tidur
VIVAnews – Anda pasti sudah mengetahui bahwa kurang tidur bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan psikologis. Ternyata, terlalu banyak tidur juga bisa menimbulkan dampak yang sama.
Penelitian menunjukkan tidur lebih dari 6 hingga 8 jam dapat menurunkan harapan hidup orang dewasa sebesar 17 persen. Lalu, menurut ahli medis asal India, Dr. Prakash Lulla tidur terlalu banyak bisa menyebabkan diabetes, hipertensi, migrain, dan meningkatnya risiko penyakit jantung.
“Jika seseorang tiba-tiba tidur terlalu lama, itu juga bisa menjadi tanda adalah masalah pada sistem tiroid, kelainan pusat saraf atau kelainan metabolisme,” Dr. Prakash Lulla, ahli medis asal India, seperti dikutip dari Idiva.
Hal yang menjadi masalah bukan tidur itu sendiri, tetapi penyebab terlalu banyak tidur. Menurut dr. Dube sebanyak 15 persen pasien depresi tidur terlalu lama. Trauma dan syok juga bisa membuat seseorang tidur lebih lama.
“Salah satu efek yang paling sering terjadi dari terlalu banyak tidur adalah obesitas. Kelelahan dan rasa nyeri juga efek yang sering muncul,” kata psikolog, Dr. Sunita Dube, seperti dikutip dari Idiva.com.
Kurang olahraga juga bisa mengurangi kualitas tidur dan kompensasinya adalah seseorang tidur lebih lama dari seharusnya. Untuk mengatasinya cobalah lakukan olahraga sederhana, seperti berjalan atau berlari di pagi hari sebelum memulai aktivitas.
Pola makan Anda juga sangat berpengaruh. Sebaiknya hindari atau kurangi konsumsi makanan-makan cepat saji. Pilihlah makanan yang dibuat dari bahan segar dan alami. Dengan begitu kualitas tidur menjadi lebih baik dan tubuh akan terasa fit. (mt)
• VIVAnews
Tidur Terlalu Lama Bisa Meningkatkan Risiko Sindrom Metabolik
TEMPO Interaktif, San Antonio – Durasi tidur yang panjang berkaitan dengan prevalensi tinggi terjadinya sindrom metabolik pada orang dewasa, demikian menurut sebuah abstrak penelitian yang dikutip ScienceDaily 8 Juni 2010. Kesimpulan penelitian tersebut telah disajikan pada 8 Juni 2010, di San Antonio, Texas, pada pertemuan tahunan ke-24 Associated Professional Sleep Societies LLC.
Sindrom metabolik adalah sebuah kombinasi gangguan kesehatan yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskuler, diabetes, dan stroke. Seseorang dengan setidaknya tiga dari lima faktor risiko dianggap telah mengalami sindrom metabolik: kelebihan lemak di perut, trigliserida tinggi (lemak dalam darah), rendahnya kolesterol HDL (kolesterol “baik”), tekanan darah tinggi, dan gula darah tinggi.
Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa para peserta penelitian yang melaporkan punya kebiasaan tidur sehari-hari selama delapan jam atau lebih termasuk tidur siang memiliki kemungkinan 15 persen lebih tinggi mengalami sindrom metabolik. Hubungan ini tetap tidak berubah setelah dilakukan penyesuaian dengan faktor-faktor seperti demografi, gaya hidup, dan kebiasaan tidur.
“Aspek yang paling mengejutkan dari studi kami adalah bahwa tidur lama berkaitan dengan sindrom metabolik,” kata penulis penelitian ini, Teresa Arora, ilmuwan di Sekolah Kedokteran Universitas Birmingham, Inggris. Arora menegaskan bahwa durasi tidur yang panjang menyebabkan peningkatan risiko sindrom metabolik akan memiliki implikasi penting bagi kesehatan masyarakat.
Penelitian ini melibatkan 29.310 orang di Guangzhou, Cina, berusia 50 tahun atau lebih.
ScienceDaily/Ngarto Februana
Mengungkap Tafsir Mimpi Seks
VIVAnews - Perjalanan erotis dalam sudut terdalam pikiran bawah sadar membuat Anda bisa mengalami mimpi aneh tentang seks. Hal ini bisa membangkitkan emosi dan kecemasan selama berhari-hari. Mimpi berhubungan seks bisa terjadi pada siapa saja. Mimpi tersebut juga seringkali aneh dan membuat Anda merasa tidak tenang.
Menurut penulis buku ‘Sex Dreams and Symbols-Understanding Your Subconscious Desires’, Dr. Pam Spurr, seperti mimpi lain, mimpi seks juga menggambarkan perhatian mendalam pada masalah dalam hidup dan merupakan ‘proses pembersihan’ emosi selama tidur.
Mimpi harus menarik perhatian kita untuk hal-hal yang diinginkan, atau hal-hal yang tidak disukai, yang dicemaskan, dan seterusnya. “Mimpi kita adalah penggambaran perhatian pada hal yang diinginkan atau tidak kita sukai. Namun, ada juga mimpi merupakan gambaran acak yang tidak memiliki arti,” katanya.
Dr. Pam juga mengungkapkan mimpi-mimpi berhubungan seksual yang aneh sebenarnya memiliki arti tersendiri. Ketahui arti tiga mimpi berikut.
Bercinta dengan selebriti
Hal ini mungkin sering Anda alami, yaitu bermimpi bercinta dengan Brad Pitt atau Gorge Clooney. Mimpi ini bisa jadi sangat menyenangkan dan saat bangun Anda berasa lebih bersemangat. Hasrat dan keinginan untuk dekat dengan idola memang bisa menjadi hasrat seksual, dan itu wajar.
Beberapa psikolog percaya mimpi berhubungan seks dengan selebriti menggambarkan hasrat yang tinggi untuk menjadi sukses dan terkenal. Mereka mengatakan hal itu terkait ambisi status sosial yang tinggi dan ingin menjadi terkenal di masa depan. Hal itu juga menandakan Anda ingin merasa lebih istimewa dan menjalin hubungan percintaan yang tidak biasa. Ada keinginan memiliki cerita cinta seperti dalam novel atau film romantis.
Bercinta dengan orang asing
Bermimpi bercinta dengan orang asing cukup sering dialami dan bisa sangat membingungkan. Ini adalah sesuatu yang tidak mungkin Anda lakukan dalam kehidupan nyata, sehingga fantasi datang untuk mengeksplorasi sisi liar dan erotis tanpa konsekuensi nyata.
Bercinta dengan orang asing memiliki banyak arti. Salah satunya, Anda memiliki keinginan mencari kesenangan yang berisiko cukup tinggi. Ini bisa berarti Anda ingin lebih semangat untuk mencari sensasi baru dengan orang baru. Ini juga dapat menjadi cara untuk menunjukkan bahwa Anda memiliki kebutuhan dan keinginan yang tertutupi karena Anda terlalu melindungi diri.
Orang asing sendiri juga bisa merepresntasikan seseorang dalam hidup yang sedang Anda coba untuk mencari tahu di tingkat yang lebih dalam. Mereka bisa membawa kekuatan positif atau negatif dalam kehidupan emosi Anda, tergantung yang dirasakan dalam mimpi.
Bercinta dengan mantan kekasih
Mimpi bercinta dengan mantan kekasih bisa menjadi pengalaman menyedihkan atau menakutkan. Mimpi ini bisa membawa memori lama kembali, emosi, dan menimbulkan perasaaan bersalah pada pasangan saat ini. Anda juga bisa mengalami rasa cemas mendalam.
Secara tidak sadar Anda mungkin terjebak dalam kenangan masa lalu yang berusaha ditekan atau dihilangkan. Hanya karena mantan telah pergi dari hidup Anda, tidak berarti mereka sudah tidak ada dalam pikiran bawah sadar.
Memimpikan berhubungan seksual mantan pacar bisa berarti Anda memiliki beberapa masalah yang belum terselesaikan atau beban mendalam yang belum Anda lepaskan. Selain itu, juga menandakan Anda menginterpretasikan hal itu sebagai sebuah kebebasan atau gairah. Ini mungkin berarti Anda ingin kembali ke hal-hal spontanitas atau yang sangat bergairah dalam hidup Anda. Juga bisa menjadi gambaran ketidakpuasan masa kini dan Anda bernostalgia ke masa lalu.
• VIVAnews
Horoskop 7 – 13 Juni 2010
SCORPIO
Jadilah pasangan yang setia, Anda harus mencoba demi kemesraan yang sedang bersemi. Karier Anda sekarang akan dilanda goncangan hebat. Anda harus tepat dalam mengambil keputusan. Sebab, bila tidak akan fatal akibatnya. Cari teman untuk bertukar pikiran. Hati-hati dengan angin malam, hal ini cukup mempengaruhi kondisi kesehatan. Sebisa mungkin jangan keluar malam hari, bila memang tidak penting.
Cinta : Lebih baik
Keuangan: Kantong kosong
Kesehatan: Radang tenggorokan
SAGITARIUS
Kehadiran cinta lama di hati sangat mengganggu tidur Anda. Coba untuk memilih mana yang terbaik bagi Anda. Jangan sampai salah pilih. Anda sepertinya memilih-milih dalam mencari pekerjaan, hal ini akan menghambat perubahan nasib terkait karier. Kesempatan tidak akan datang dua kali. Jangan cemburu melihat postur tubuh teman yang cukup ideal. Anda harus dapat mensyukuri ada sekarang ini, yang penting Anda selalu sehat.
Cinta : Putus nyambung
Keuangan: Membaik
Kesehatan: Jantung lemah
CAPRICORN
Sepertinya hubungan Anda akan mengarah lebih serius. Selamat dan jaga selalu kesetian Anda. Waktunya untuk berpikir masa depan, Anda sudah terlalu lama pada posisi tersebut. Usahakan untuk menunjukkan kemampuan karena Anda bukanlah orang sembarangan. Tidak ada keluhan yang perlu dikhawatirkan, sebisa mungkin hiduplah apa adanya. Jangan memaksakan sesuatu yang dapat membahayakan kondisi kesehatan Anda.
Cinta : Makin romantis
Keuangan: Bayar utang
Kesehatan: Alergi debu
AQUARIUS
Anda harus berani mengambil sikap demi lancarnya hubungan. Jangan pernah menunda keputusan yang sudah Anda ambil. Jangan terlalu ikut campur urusan orang lain, nanti Anda malah akan jadi kambing hitam. Sebaiknya urusi urusan Anda yang sangat padat itu, dan cari bantuan bila dibutuhkan. Anda sering merasa lapar meskipun baru saja makan. Sebaiknya kebiasaan ini jangan diteruskan, hal ini dapat membuat Anda malas karena kegemukan.
Cinta : Komunikasi membaik
Keuangan: Hemat
Kesehatan: Nyeri pada Kepala
PISCES
Hanya tinggal menunggu waktu saja Anda dan pasangan akan bahagia selamanya. Di antara kalian berdua harus bersikap dewasa bila sudah menikah nanti. Apakah Anda sudah yakin dengan keputusan yang telah dibuat? Bila iya, berarti Anda sudah harus siap dengan yang akan terjadi pada karier. Keputusan harus diikuti dengan kata hati. Hati-hati dengan kondisi kesehatan, ada gangguan di sekitar perut dan pernapasan. Mungkin disebabkan oleh makanan dan cuaca yang perubahannya tidak tentu.
Cinta : Jangan sampai terpisah
Keuangan: Jangan pelit
Kesehatan: Sakit Kepala
ARIES
Janji yang telah Anda ukir berdua dengan pasangan Anda, ternyata hanya isapan jempol. Sepertinya akan putus di tengah jalan. Pertanda yang baik untuk Anda pada minggu ini, karena Anda banyak mengalami kemajuan yang pesat dalam bekerja. Sukses akan Anda raih. Sebelum Anda mendapatkan penyakit ada baiknya Anda menghindarinya. Hal ini dikarenakan pola hidup Anda yang tidak pernah teratur, sempatka untuk berolahraga.
Cinta : Romantis
Keuangan: Sedang dapat bonus
Kesehatan: Gatal-gatal
Bila zodiak Anda: Taurus, Gemini, Cancer, Leo, Virgo, atau Libra klik di sini!
Diasuh oleh:
Feri Purwo
www.feripurwo.com
Ingin tahu bagaimana kondisi cinta, keuangan, karier dan kesehatan Anda? Anda bisa curhat dengan Feri Purwo di www.curhaters.com
• VIVAnews
Lawan Lupa dengan Membaca
TEMPO Interaktif, Jakarta – Steve Haryanto, 34 tahun, tersentak dari tidur siangnya. Mendadak ia ingat harus mendatangi resepsi pernikahan seorang karibnya. Tapi jam sudah menunjukkan pukul 14.00, acara resepsi sudah berakhir. Ia pun lemas.
Padahal baju batik andalan sudah rapi ia siapkan sejak dua hari sebelumnya. Terpaksa karyawan di sebuah bank swasta di Jakarta Selatan ini mengirimkan pesan pendek kepada sang karib, memohon maklum tak bisa memenuhi undangan. “Saya sangat merasa tidak enak kepada sobat itu,” katanya.
Bukan kali itu saja timbul masalah akibat kebiasaan lupanya tersebut. Steve pernah begitu panik karena merasa kehilangan kunci sepeda motor. Padahal kunci itu cuma tak diletakkan di tempat biasanya. Ia juga berkali-kali mencari kacamata yang ternyata nangkring di keningnya. “Pelupa saya ini tidak parah, tapi sering bikin suasana berantakan,” katanya.
Meski masih tergolong muda, Steve sudah memasuki fase pikun dini. Dokter spesialis saraf dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Samino, menyebutkan gejala yang diderita Steve adalah pikun ringan atau mild cognitive impairment. “Penyakit ini bisa diderita oleh mereka yang masih muda,” katanya pada Kamis lalu.
Menjadi pikun dan renta memang proses alamiah tubuh yang semakin tua. Pikun, atau dalam bahasa kedokteran disebut demensia, dalam kondisi normal kebanyakan diderita saat manusia berusia 60 tahun ke atas. Saat demensia sudah diderita, terjadi penurunan daya ingat secara drastis. Bila terjadi pada orang berusia 40 tahun ke bawah, demensia masih dikategorikan ringan. “Tapi kalau dibiarkan bisa menyebabkan pikun permanen,” kata Samino.
Ada dua tipe demensia, yaitu pikun total (demensia primer) yang diderita para manula. Umumnya disebabkan oleh faktor saraf yang melapuk karena usia atau alzheimer akut. Tipe kedua adalah demensia sekunder, yakni penurunan daya ingat ringan. Bentuknya seperti yang disebutkan tadi, sering lupa-lupa ingat.
Ada banyak hal penyebab pikun ringan, antara lain faktor internal, seperti genetika. Samino bahkan menyebutkan, bila gen yang sudah berbicara, di usia belasan tahun pun bisa menderita pikun. Untuk kasus ini, memang pasien harus melewati analisis yang mendalam oleh tim dokter.
Penyakit stroke, radang otak, HIV/AIDS, tumor, diabetes, dan hipertensi juga bisa menyebabkan daya ingat menurun. Ada juga faktor psikologis, seperti stres, workaholic, dan perfeksionis. Tekanan-tekanan jiwa seperti ini, kata Samino, membuat otak selalu tegang dan lelah.
Untuk faktor eksternal, misalnya, cedera kepala, yaitu benturan dengan benda-benda tumpul. Cedera ini bisa disebabkan oleh kecelakaan atau karena olahraga. Misalnya olahraga tinju dan bela diri lain yang banyak berakibat pada kontak fisik di bagian kepala. “Karena benturan ini, otak cedera dan mengganggu sel saraf di dalamnya,” kata Samino.
Selain itu, bisa karena keracunan zat kimia, seperti logam berat dan air raksa. Cairan ini masuk ke otak dan bisa berakibat fatal bila dibiarkan berlangsung terus-menerus. Merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol yang berlebihan juga bisa menyebabkan pikun ringan. Keduanya secara perlahan mampu menurunkan kinerja otak. Penyebab lain adalah kekurangan vitamin golongan B.
Untuk pikun ringan seperti yang dialami Steve, menurut Samino, penanggulangannya bisa dilakukan secara ringan. Salah satu jurus paling ampuh adalah dengan membaca dan menulis. Kenapa? “Karena dengan banyak membaca dan menulis membuat otak kita bekerja maksimal,” katanya.
Jenis bacaan juga tidak mesti yang berat, seperti buku filsafat. Bacaan sekelas komik mampu membantu kerja otak. Begitu juga menulis. Bisa menulis apa saja, seperti artikel, mengarang, bahkan mengisi buku harian. “Budaya ini yang dilakukan masyarakat Jepang sehingga saat tua mereka masih bisa menggunakan otak secara maksimal,” kata Samino. l
Mustafa Silalahi
TIP
Biar Tak Lupa-lupa Ingat
Selain membaca dan menulis, aktivitas berikut ini sangat dianjurkan untuk menghindari terserang pikun di usia dini.
l Mendengarkan musik. Musik yang disarankan adalah musik klasik, seperti karya Beethoven. Tapi musik jazz dan keroncong juga bisa.
l Memainkan alat musik membuat otak tetap prima.
l Berolahraga secara teratur atau melakukan gerakan-gerakan menyilang garis tengah, seperti menari.
l Sering melakukan senam otak, seperti bermain catur.
l mustafa silalahi | sumber dr samino
Pengaturan Berat Badan Saat Hamil
KOMPAS.com – Saat hamil, Anda mungkin akan langsung berusaha memperbaiki pola hidup Anda. Dari yang suka begadang, kini berusaha tidur lebih teratur. Dari yang semula makan asal-asalan, kini lebih memperhatikan gizi yang seimbang.
Salah satu faktor penting dalam kehamilan, berkaitan dengan pola makan, adalah pengaturan berat badan.
Di Indonesia, berat badan ideal calon ibu saat mulai kehamilan, yaitu antara 45-65 kg. Jika kurang dari 45 kg, sebaiknya berat badan dinaikkan lebih dulu hingga mencapai 45 kg sebelum hamil. Begitu juga sebaliknya, bila berat badan lebih dari 65 kg, sebaiknya diturunkan sampai di bawah 65 kg sebelum hamil.
Kenapa harus begitu? Karena berat badan calon ibu yang kurang dari 45 kg atau lebih dari 65 kg akan membuat kehamilan menjadi berisiko, baik bagi janin, juga pada diri ibu sendiri. Berat badan calon ibu yang kurang (underweight) atau berlebih (overweight), sama-sama berisiko melahirkan bayi dengan berat badan kurang atau berat bayi lahir rendah (BBLR). Bayi dengan BBLR tentu besar kemungkinan akan terganggu pertumbuhan dan perkembangan kecerdasannya.
Ibu dengan BB berlebih bisa mengalami perdarahan atau keracunan kehamilan. Mula-mula tensi darah naik, bengkak di kaki, ginjal bermasalah, akhirnya keracunan kehamilan. Pun, saat bersalin kemungkinan terjadi komplikasi.
(Gazali Solahuddin/Tabloid Nakita)
Editor: din
